国粹中医至今已绵延了几千年，流传海内外，可谓源远流长、博大精深。在西医没有传入我国以前，中医名叫“岐黄”，源于《黄帝内经》。这本书是黄帝与岐伯讨论医学的专著，便称《黄帝内经》为岐黄之术，“岐黄”也就成了中医的别名。《黄帝内经》是我国最早的医学典籍，它奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是我国影响力极大的医学著作，被称为医之始祖。
“中医学将人体看成是**气、形、神的统一体，**通过“望闻问切”四诊合参，分析病因、病理，病机以辨证论治原则，使用中药、针灸、推拿、拔罐、气功、食疗、刮痧等多种治疗手段，使人体阴阳调和而康复。”
中医药经过几千年的实践，证实了中国的中医中药无论是**治病、防病、还是养生，都是有效可行的。**我国没有西医之前，我们的祖祖辈辈都用中医中药来治疗疾病。中医药挽救了无数人的生命，守护了华夏儿女的生命健康。中医中药也在几千年的历史传承中不断积累，发展和创新，在医学史上大放光芒。直到现代，中医在我国仍然是治疗疾病的常用手段之一。
抗新冠 仗团队
身为炎黄子孙，对于我国医学瑰宝——中医，我多少有点认知，但我真正开始走近中医并了解它是因为遭遇了可怕的“新冠”。
2019年底至今两年，全世界人民都承受着新冠病毒的肆虐威胁，几亿人被感染新冠肺炎病毒，死亡人数飙升至几百万……恐怖的疫情何时才能结束？生活何时才能正常？每天我都祈祷家人平安，祈求上苍保佑远在国外读书的女儿平安无事，一切顺利。然而天有不测风云，2021年2月初，从美国传来坏消息：女儿感染了“新冠”，校医核酸检测确诊为新冠肺炎阳性。随即被校方安排住进隔离宿舍，自己服药和休息。
全家人的心都悬了起来，万分担心着急，相隔万里，只能通过微信督促她按时服退烧药及莲花清瘟胶囊，多休息、做好防疫。后来她尽管烧退了，但咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、无味觉、没胃口、头疼、睡不好等症状一直持续……就在我们焦急万分一筹莫展之时，一位朋友听说后给我介绍了杨医生以及他的团队全球义诊新冠的事迹，并且很快帮我联系了杨医生团队，加了微信。
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杨医生在加拿大，我们在中国，就这样通过微信沟通病情。杨医生通过网络看诊我远在美国的女儿，当天就开了药并告诉我们注意事项，**强调：素食、多喝水、多休息、身体稍好后能打坐更好，停服西药，有问题随时反馈他。**在美国的义工团队抓紧时间将中药仙方2号用快递很快送到了女儿住所。
女儿先服用了2个疗程治疗药仙方2号药，期间按照杨医生嘱咐改吃素、多喝水、多休息。很快咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、没胃口的症状消失了，人也好受一些。但还是没什么味觉、舌苔白、睡眠不好，接着又服用了杨医生2个疗程的调理中药。前后共24天，真的好了！新冠治好啦！我们别提多高兴了！！非常感谢杨医生和他的义工团队，他们救了我的女儿，治好了她的病，让她重获新生！而且分文未收，义诊免费派药。他们的高尚情操让人心生敬佩！
同时我对中医有些惊讶和好奇，中医竟然如此神奇！感恩的同时，我和女儿也想增进了解和学习，于是加入了杨医生养生群。女儿因为学业繁忙，只能浏览了解中医这个既古老又新奇的世界。而我在群里朋友们的鼓舞下，终于迈开了中医养生修炼的第一步。
站站、坐坐、艾艾就健康
开始我也怀疑过，但现在深以为然。中医法宝多多，且灵验神通得很呢！看似玄妙，实践起来实实在在“受益良多”。
1.站站桩/机体棒
杨医生说：站桩好处多多。1.可以提高机体免疫力；2.可以调节内分泌系统，提高新陈代谢功能,有效地预防高血压、糖尿病等症状；3.可以缓解神经衰弱；4.可以补元气，使全身经脉畅通,延年益寿…
要点：“两脚与肩同宽，两膝微曲，头放正下颌略内收，含胸拔背,眼睛可睁，也可微闭。”
2.静静坐/增健康
杨医生强调静坐的时候腰不能挺太直，挺太直这个气会往上冲会很燥热。所以腰是处于放松状态，不要挺很直，也不要齁腰，要处于一个放松的状态。
他还说：站桩和静坐一定要放松。当我们站桩和静坐处于放松状态，我们五脏六腑的副交感神经它开始运作起来，就开始修复身体了，放松就是起到一个修复身体机能的作用。所以我们首先要保持放松，放松到让这个气血气机可以流转起来，运行起来，就能强身健体。这点非常重要，所以站桩和静坐一定要放松放松再放松。
坚持静坐可以促进血液运行，对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、偏头疼、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。还能有效缓解心理压力、祛病延年、增进健康。
要点：“静坐时的两腿须盘起来，可双盘，单盘。盘膝端坐，眼宜轻闭，呼吸宜用鼻。”
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3.艾艾灸/阳气增
艾灸是个宝，关于艾灸杨医生以视频及文字等各种方式做了详细介绍 。
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初次尝试者可先从疼痛部位开始灸起，逐步再根据各自病症由医师做相应调整。另外艾条的质量很重要，用3年野生艾效果很好，这是杨医生团队花费18年完成研制制作的艾，具有西医的放疗作用，能抵抗癌细胞，是养生治病的大宝贝。
不畏难 恒坚持
在群里，我看到了诸如以上杨医生各种养生法宝以及为身体储备冬粮的建议，包括站桩、静坐、素食、艾灸、艾草包、泡脚、喝老白茶等，疫情当下，这正是当务之急。所以从今年夏天开始，我就一直坚持每天艾灸、泡脚和素食（当然偶尔还会忍不住开荤，不能一下子完全断掉）。
11月份第一波强冷空气刮到江南，虽然一直做艾灸、泡脚和素食，但年过半百的身体还是抵挡不住这股寒潮。人总是提不起神、无精打采、阳气升不起来的感觉让人很难受、没劲、疲累！
站桩和静坐一直没开始是因为畏难迟迟下不了决心。身体上的不适加上养生群里微信朋友们热火朝天的养生行动感染了我，所以，12月初下决心开始练站桩和静坐，想改变一下当时的身体不适和老毛病，改善身体状况。
于是鼓足了劲每天都认真站桩和静坐，坚持到现在1个多月了。由开始每次只能十分钟到现在每次40分钟，有空每天早晚各练一次，没空一天练一次，通常早练站桩晚练静坐。有时候我很佩服自己——坚持站桩和静坐，居然也做到了，真是功夫不负有心人。
真实践 获益多
我练站桩静坐的时间不长（一个多月），但艾灸、泡脚和素食坚持了半年多。现在江南已经进入寒冬，与以往相比感觉：
1、平时手脚暖和，不怕冷，这是个很大改变。我原来血气不太好，通过站桩和静坐，感觉真的像杨医生说的能以静制动，身体不动，呼吸放长放慢，做着做着有时人会感觉很热，甚至微微出汗，大冷天身体静止不动能出汗，这不是开玩笑的事情吗？但却真实发生在我身上，所以练时练后手脚身体暖和是自然的。以前过冬天从来都是手脚冰冷，户内户外都是，睡觉一定要用暖水袋，否则脚一晚上没法热，今年到目前为止不用暖水袋睡觉。
2、人很精神。现在的天气比11月份更冷，但精神状态和没练站桩静坐之前比判若两人，而且效果立竿见影。
3、素食以来，感觉肠胃舒服多了。原来经常腹胀、拉肚子的症状也消失了，而且胃口很好。
4、颈椎比原来好很多，原来经常颈部不舒服，头晕头重，现在整个人轻松，基本不头晕头重。腰也不太好，一到冬天站久或买菜买什么物品提重物，腰就隐隐作痛，今年到目前为止腰疼没犯过，这个改变给我很大鼓舞，相信坚持调理下去，身体其它不好的地方也会慢慢恢复。
5、睡眠逐步改善，这是渐进的过程，原来睡眠一直不好，练了站桩静坐，再按杨医生教的，心放下、不乱想，好质量的睡眠比以前多。
短短半年的尝试，让我感叹原来站站坐坐真能健康养生，艾灸素食真是强身健体的法宝。
调身心 有诀窍
关于练站桩静坐，我体会最关键的有两点：
1、腹式呼吸，可能初学者不容易找到这个位置，大家试试平躺着身体正常呼吸，肚皮随着呼吸上下起伏的这个位置，就是练站桩静坐时气体最终到达的地方。肚皮就像个气球，吸气时慢慢变大，呼气时慢慢变小，刚开始需要刻意做这个动作，肚皮用力向外顶和向里顶，熟练之后呼吸就会自然不用太刻意了。
2、静，这个很不容易做到，脑筋容易思绪万千，但不要紧，注意放松慢慢来，念头来去不管它。中医“天人合一”整体着手的养生理念让我对养生有了新的认知，知晓了修身调心有益身体健康。我将继续努力。
总而言之，身体是自己的，不修不练不会自己好，我打算按杨医生教的养生方法持之以恒坚持站桩静坐，希望辛勤了几十年的身体能靠自己修炼循序渐进把疾病根除，享受健康快乐。同时希望提高身体免疫力，在新冠病毒肆虐的当下为自己多增加一层守护。
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完
作者 | 心悦
文字 | 红杉
校对 | 陈波
编辑 | 懒杉
审阅 | Monica