请大家特别注意下今年的秋冬季，因为与以往有诸多不同之处，请仔细阅读秋冬养生方案，避免重大疾病，有病的借力打力。
自2017年起已每年多次准确预测当年的气候节气变化，如2019年冬季的暖冬瘟疫、今年夏季的酷热、2021年加拿大百年一遇的严寒、2021年多雨的夏季等，具体内容详见公众号➡️天象预测。
再次提前预知气候变化，告知如何根据当年气候特点针对性地调整养生方案，希望大家身体更好。更重要的一点是，应对可能即将出现的新一波冬季疫情的到来 —— 这波可能会比较猛。诸多因素下，今年冬季的预测将会是最后一次，大家好好珍惜。
回顾今夏，今年秋冬饮食作息如何调整？
气候变化对国家的政治、经济和军事极为重要，对身体健康的影响也很大。经历了今夏的一场全球酷热后，接下来进入了秋冬季。
2022年10月8日开始的寒露节气是24节气中的第17个，也是秋季的第5个节气。寒露过后，白昼渐短夜渐长；天地间的阳气开始内收，反之寒气渐长。早晚温差较大，大家要注意秋冻，保暖因人而异。
今年是壬寅年，今年的运为木运太过、木克土；很多人的脾胃会出问题，脾胃运化失调容易湿气重，容易过敏、皮疹。《素问》云：“岁末太过，风气流行，脾土受邪”。所以要健脾，抵御太过的木气。
饮食方面：要清淡。今年脾胃负担过重，不要加重脾胃负担。可以吃些当季食物，如秋梨、核桃、莲子、枣子、板栗、芝麻、桑葚等。
作息方面：不能再熬夜了。要早睡早起，提高免疫力。自古医不戏言，今年再熬夜可能会生大病。大家留心的话会发现，今年周围不少心梗脑梗的患者，也是这些年来我处理这类疾病最多的一年。
今年年初预测：夏季酷热。今夏各大新闻报道了一种热射病的新症状，公众号也做了此病的介绍，以及为什么会产生这个病 ➡️ 预测后续|延年益寿：百年之火补后天之需
夏季酷热导致了机体津水亏空，现代人本就体内普遍缺少津液，因此脏腑严重缺阴，导致枯竭。自古秋冬养阴，为什么？通过养阴来敛阳。如果体内阴气不足，身体就无法用阴气收敛阳气，阳会浮于外。很多人会发现，今年秋冬出现了只有春夏才有的乏力犯困等问题，普遍伴随一些过敏、湿疹的涌现。
对照社会现象，现在女性普遍不太“柔”，所以男性容易不归家；反之，这个时代“柔”的女性就成香饽饽了。前来算命的女性特别注重自己的婚姻，听我说一句，“柔”了你的命就改了；如果“柔”了还能智慧，那你的命翻天了。这里注意点，很多时候的忍不是柔，憋坏了不是化解，一样没用。
之前讲过人生是场戏，➡️戏里戏外，你才是真正的大明星。怎么演好、怎么当真正的大明星，这个要比拍电影难。昨天看到一个视频，一位实在不好看的人化妆后，变得她爸妈也认不出来了。她爸说，你别又出去骗人了。
所以我在想，以后还是要少出去，外面真的不太平。看到的很多人中，保不准都不是原来的那张脸。有时候看到的那张脸还真不是那张脸，有谁又是真正那张脸呢！
中医认为补气容易补血最慢，血不够补气凑。缺血容易导致身体“干枯”，身体干枯易致血瘀，所以及时补血养阴的同时要兼顾补气，避免血虚后导致的血枯产生，避免机体瘀堵，脏腑一旦瘀堵会变硬。
比如肝瘀堵后变肝硬化然后肝癌。肝癌很可怕，跟小偷一样不声不响就进来了，进来后想赶也赶不走。真进来了也不要怕，恭喜看到这篇文章的你，公众号里有我之前介绍的如何帮其他人赶走小偷的➡️一位肝癌晚期重症患者重生记。
不知大家有没有注意到一个细节？往年9月份天气开始转凉时，自来水管里的水还是温热的。今年发现很寒，同时也发现很多人的身体也是寒的。今年的阴不够，一来阴不够敛阳，二来因为虚阳特别容易散，阳气聚不起来。与以往相比，因为阴不够，所以普遍不会太多雨水。
今夏的热还有个特点是虚热，并非我们常规认为的实热，天地间的这股能量其实是虚的。所以今年其实是普遍阳不足，这也导致了今冬必定是一场酷寒，而这个寒也必将是一个虚寒，今年秋冬季养生务必要加大补阴补阳。
根据今年气候特色，建议：
饮食方面
我们需要特别注意，务必少油少盐、清淡饮食。除非身体营养不良或者病患，日常可多食用蔬菜水果、少之又少的鱼肉海鲜，今冬如果能忌口鱼肉更好。
一些日常站桩、静坐者，借此清淡饮食的同时加大补阴补阳，你会有意想不到的突破；否则易导致很多常见的高血压、糖尿病、心梗、脑梗、胰腺等肠胃道消化类疾病。
养生方面
即日起我们可以开始补阴，而且需要加大补阴。今年的保养可以提前一个月进行，11月前重点养阴补阴，11月后开始补肾养阳。养阴方面，清淡饮食就是补阴，条件可以的找中医师调理点方子。不少好药材可以帮助我们来补阴，但要根据每个人的特点来补。
冬季补肾方面
我们知道日常补阳，补药方面今年需调整下，先去湿。湿不去，湿困阳。今天给大家介绍三大补阳妙招，利用今冬彻底养生。
很多人问我，今年会怎么备冬？告诉大家杨医生最近在忙什么，在忙过冬备货。主要有木炭、茶叶、药材这三样，当然还有一堆好书。杨医生准备冬季烧碳取暖，煮茶，阅书。
- 茶叶
《神农本草经》《史记》记载，日遇七十二毒，得茶而解之。茶在中国有四千多年历史之久，有条件的喝点白茶。白茶可祛湿，湿重易困阳，这有点围魏救赵的意思，你可以试试。白茶一年是茶，三年是药，七年是宝，根据个人条件选择。
- 木炭
今冬会特别寒冷，今年身老体弱不得不备点木炭取取暖。记得去年刚到北美时零下20多度，一件单衣加马甲行走丝毫没有寒意。最近温度降到零上10多度，早早穿起单衣加马甲还感到丝丝寒意。人老了一年不如一年，这生老病死总有来的那么一天，无论你是大官还是大爷。
这里有人问，什么时代了还要木炭？现在都用空调了。是的，因为风乃百病之长。暖气虽然温暖了室内，但容易风邪入体。无论是寒风还是热风，远远无法替代燃烧取暖带来的诸多舒适与理疗作用。为什么呢？
木炭燃烧产生远红外线。我们的身体由细胞构成，细胞中80%由水构成。当身体出现问题的时候，其实是细胞中的水出了问题。
远红外线对身体有什么好处呢？
- 远红外线可以渗透到体内。体内的水分子振动，继而转换成热能使皮下深层组织的温度上升，促使细胞活跃，促使血液循环加快。然后与营养物质、蛋白质DNA形成新的水合体，便于人体吸收得到保健养生。
因此建议大家经常外出运动晒太阳，就是这个原理。
木炭燃烧的远红外线改善微循环系统。微循环系统出现毛病会导致多种疾病，如高血压、心血管疾病、肿瘤、关节炎、四肢冰冷麻痹等。
活化细胞机能，净化血液。远红外线能令水分子活性化，最新的研究发现细胞缺氧导致癌变，而细胞缺氧最为直接的一个因素是细胞中的水分无法穿透细胞膜，也就是细胞膜被堵塞了，细胞中的垃圾等物质无法自由交换。水占人体的70%，血液的水分比例更高达80%。若血气不足，血液中的水分子便集结成惰性水，无法透过细胞膜。
远红外线能使水分子产生共振，变成独立水分子（即两个氢原子和一个氧原子结合）。提高身体的含氧量，细胞因而恢复活力，精神更畅旺、头脑更灵活，进而提高抗病能力，延缓衰老。
降低自由基。远红外线照射的全面性和深透性可引起体内热深层效应，能活化细胞、提高组织再生能力、促进细胞生长，强化肝脏功能、提高肝脏解毒排毒作用，使内脏环境保持良好状态。机体的自我循环系统性能提升，有助于及时排出多余的被誉为健康杀手的“自由基”。
- 药材
体弱者的身体热能普遍低，除了烤烤火，做艾灸是不错的选择。关于补阳，自古有艾灸第一，丹道第二，附子第三之说。
人体为了抵御寒冬，毛孔封闭，身体为了平衡外在的严寒也会消耗很多内在阳气。消耗得多了，机体会产生很强的补充信号，随之有饥饿感，机体产生很强的自救能力，这时补阳最快最容易，所以有句古话冬令进补。
一些有重大疾病的患者注意了，冬季是你们的机会，可以借此补充肾阳；也是你们的噩梦，你会加大亏空。
那么冬季养生要注意什么呢？
首重静，静能守阳护阳。守静最好的方法莫过于静坐，科学家们已经发现，静坐时身体的百脉会自动打开。如果静坐时百脉没有打开，那么一定是瘀堵得比较厉害。身体气脉受先天之气、年龄、身体素质的影响，各不相同。坚持下去等那天到来，必定是你成功的那天。
现代人的阳气普遍低下、经络堵塞严重，也因为经络堵塞严重，导致阳气普遍弱、疾病横生。早日修习早日远离疾病，莫要到了大病来临、临死抱佛脚，我们的福报没那么大。
冬季昼短夜长，身体也会阳弱阴长，情绪也会发生一些变化。近些年因为经济的高速发展，很多人的生活节奏加快，近三年又因为疫情经济衰退，气候加经济变化难免让人引起忧郁凄凉之感。很多人怀才不遇，很多人又过于担忧。
其实老天考验一个人往往是给他很多考验，历史上那些英雄人物哪个不是经历过种种磨难而成就的呢？如果自身经不起考验如何堪当大任，连自己都输给了自己如何傲视天下。我们每天拼命工作不就是为了多挣点盘缠嘛，把它当做是一场考验而不是负担。心转了你就不会累了，很多时候是我们的智慧不够。
现代的生活条件已经很好了，打开水龙头有水喝，热了有空调冷了有暖气，吃喝拉撒都可以足不出户。记得十多年前去山区义诊，上个厕所都要跑很远，脱了裤子屁股差点没冻僵。建议大家读万卷书不如行万里路，去体会体会就会有所觉悟。花钱买点罪受，你会明白其实自己不愁吃的穿的用的。不少人连这些都没有，我们应该知足。
知足很多时候是一种正能量，反之贪执会消耗很多阳气。古人很早就发现了这个道理，所以让我们保持心态平和、修身养性，其实这里面大有密义。这种心态下的身体会产生很大正能量，这股能量会让你身心愉悦。所以大家看到很多养身治病的各种功法，无外乎都注重一个专一。专一，一定程度上就是守静。
反之，现在很多疾病横生主要就是因为我们的思绪太多，妄念丛生、欲望太大。有句话叫病由心生，心病没了身病也就好了。现在的很多病多由心生，吃得太多、穿得太露、生气、烦死了等等，是我们心病了还是身病了，这些都离道远矣。而离道远矣，身心也必然会出现各种状况，所以这也是病由心生的由来。
很多时候每天日复一日、年复一年地重复着相同的事情，每天的各种事情可能不同，但很少能让我们静下来的时候。虽然有各种假期，但都会安排各种放松活动。即使哪天静下心来，因为习惯了日常工作生活，满脑子还是会不断安排接下来的事情，或者想着一些没做完的事。
我们的心其实一直没能够真正静下来，只是迟早会有静下来的那天。如果我们没有经过之前的训练，一旦那天来临，日常忙碌的所有这些都帮不上一丝一毫，反而会成为一种牵挂和障碍。只有日常保持心静，才能引导我们不慌不乱走向正确的路。
最后祝愿
天下太平健康
2020-2024
小医生
2022.10.18
作者 | 小医生
图片 | 网络
校对 | 菜根
编辑 | 芊宝
审核 | Monica