现代人很容易腰酸背痛，女孩子容易月经不调、痛经，很多中老年人膝关节不好，颈椎病，腰椎间盘突出大把。针对这些“病”，小医生推荐大家艾灸治疗法。
其实现在很多病来自身体里的寒，而体寒主要还是因为体虚，中医认为，治寒可以用寒而热之的方法，最简单的就是艾灸。
针灸和艾灸
大家都知道针灸，针灸在古代其实是针与灸一起用，现在这项技术已经演变成了针刺，但很可惜几乎很少人用了。针刺对施针者要求较高，普通人需要具备一定的专业知识才能用针，所以普及性较差，古代对医者的要求也很高，这方面以后再细说。
艾灸和针灸比起来，简单易操作，更适合普通人日常的自我保健。然而，人体有几百个穴位，怎样拿捏得更准确？
笔者经过多年研究，总结了以下几个穴位。命门、大椎、中脘、神阙、关元、足三里， 是人体几大养生要穴。这里主要介绍一下次序，有时间的最好根据经络气血运行依次艾灸，时间少的可以针对部分穴位艾灸。利用艾火长期温灸，可以健脾合胃，滋养五脏六腑。
神奇的艾草 你了解吗
艾草是传统中药材，一种常见的多年生草本植物，在我国大部分地区均能生长。艾叶的药用历史悠久，适用于风寒湿邪所致的疾病。古书中记载，“止下痢、吐血、妇人漏血、利阳气、生肌肉、避风寒”。
艾灸，就是借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激熏灼特定穴位。中医认为，艾灸能使人元气充足、精力旺盛。现代医学研究表明，艾灸相关穴位可调节脏腑功能，促进人体新陈代谢。
研究发现，艾叶中含有的一种挥发油具有兴奋中枢神经的作用。艾叶燃烧后生成的甲醇提取物可以清除自由基，比未燃烧过的艾叶药用价值更高。通过“艾灸”的方法可使燃烧生成物中的抗氧化物质附着在穴位皮肤上，通过灸热渗透进体内温通经络而起作用。
艾燃烧时产生的热量和光谱，是一种适合人体治疗的近红外线，可激励穴位内生物分子的氢键，为机体细胞代谢活动和免疫功能提供能量，改善和修复病灶。
“艾灸”，是将艾叶晒干捣碎制成艾绒，再将艾绒卷成艾条，用点燃的艾条一端对准施灸部位熏灼。这种自然古朴、绿色无创的治疗方法，可给人们更多的爱护。
专家呼吁：传统灸疗面临失传可能 亟需拯救 01
我们知道中医看病靠的是搭脉，医生的三根手指放在病人的脉上，就知道得了什么病。但因为中药材价格较低，很多医院的中医科越来越少，用灸疗等一些传统治疗方法的也越来越少了。
“二十大”时有代表再次提议改革中医药，这是非常好的。世界各国越来越普及中医药，美军年薪几十万聘请针灸人才，日本等每年从中国进口的中草药占了世界90%。日本这个民族有个优点，尊重传统。研究历史的人都知道，他们虽然也经历了各个朝代的更替，但并没有完全毁掉前朝文化。据说，很多珍贵的历史文化资料都在日本有留存。
现代医学越来越发达，但中医传统的灸疗却面临失传的可能。三年多来的疫情可以看到，高速发展的医学科技在疫情面前束手无策，是中医药再次挽救了无数海内外的华人。中医药只是中华文化精髓的一部分，真正价值在于传统文化、易经、推背图、孙子兵法、黄帝内经、道德经、鬼谷子。这些是我们的根基，是最宝贵的资源。
灸疗是祖国中医最古老的疗法之一，现存最早的文字记录载于《左传》，早在春秋战国时期灸疗就已盛行。《黄帝内经》《伤寒杂病论》《扁鹊心书》等医学著作先后都对灸疗有详细的记载。灸疗由于经济有效、便于掌握，在民间广泛流传。西方灸疗由中国传入，拿破仑时期的法国医生拉兰利用灸疗治破伤风、麻痹、骨髓疾病等。在亚洲，又先后传到朝鲜和日本。
灸疗适用病症非常广泛，可以说很多慢性病都可以用艾灸治疗。有句话说，七年之病三年之艾，有慢性病的不妨试试。可能你还不懂怎样操作，可以参考我分享的艾灸视频，按前面教的艾灸次序试试。坚持做每天做，你会发现身体越来越好。生病只能说明一件事 —— 身体不健康了。
有些病比如女性的痛经，其实是寒气郁结所致。西医也不过是拿些止痛药，很难根治。如果用灸疗，一般一个疗程就能好，最多花上十几元钱。在医药费高昂的今天，更应重视操作简单又价格便宜的灸疗。
家有三年艾，郎中不用来！没错。笔者近四年几乎没休息过，工作时间也并不是朝9晚5，每天要工作18个小时以上。靠的是两件宝贝，其一就是艾灸。为了能做出利益更多人的好艾，我从2002年起就开始筹划做自己的高品质药艾。
艾灸是中国几千年的宝贝，如果没人用就很可能丢失。古人云：“一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除”。《大长今》里也有施灸这一疗法，但可悲的是很多人并不知道其实灸疗起源于中国。
艾灸：白领养生新宠 02
长期坐办公室的白领们容易腰酸颈痛，精英一族经常睡眠不良。那些在夏季离不开空调、喜欢吃各种冰品、穿“露脐装”的女孩多会痛经、手足冰凉……“现代病”正在入侵我们的生活，不少觉悟的白领开始选择一种自然古朴的养生疗法——艾灸。
艾灸遵循中医冬病夏治的原理，不仅对都市白领常患的网球肘、鼠标手有奇效，还可以通过不同穴位治疗风寒感冒、外感咳嗽、痔疮、颈椎综合征、胃痛、腹痛、便秘、失眠、贫血、痛经、月经不调、落枕等。专家建议30岁之后每月最少1次艾灸，可以调节体液、增强人体的免疫功能、提高抗病能力。
简单易行 大众养生妙法 03
艾灸疗法的操作很简单：用艾绒做成大小不同的艾条或艾柱（一次使用剂量的“小艾条”），在穴位或疼痛部位烧灼、熏灸，使热量通过刺激穴位进入经络，达到温经通络、祛寒除湿、养身保健的作用。艾灸在古代叫疤痕灸，很有效果，西藏地区现在还在使用这种古老方法。但因为容易留疤，所以笔者建议可以下面放块姜片，做隔姜灸。
与针灸的针刺灸法不同，艾灸是通过药物和物理的复合作用施灸。平时可用最普通的艾条、艾柱，也可用温灸包、温灸棒、灸罐等工具配合。艾灸对内、外、妇、儿、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、腰椎间盘突出、糖尿病等有很好效果。
艾灸时间根据病情与部位而定，每次约20分钟即可。施灸过程中如感太热，可适当将艾条抬高散热。施灸后局部皮肤出现微红灼热属正常现象，若出现小水泡无需处理，身体可自行吸收。需特别注意的是，大血管处、孕妇腹部及腰骶部不宜施灸。
融入你的生活 难能可贵的中华传统文化 04
现代人生活节奏快压力大，焦虑紧张的心情会引起身体不适，这正是中医所说的“七情所伤”。因此，心情平静对身体健康至关重要。建议大家多关注与中国传统文化相关的东西，有空听听古琴、打打太极拳，静坐一下让心静下来，多了解一些中国古老的养生文化。
祖国的中医药学是座博大精深的宝库，其理论根基是经络学，有望、闻、问、切四种诊断方式，和针（疗）、灸（疗）、汤（药）、推（拿）四种治疗方法。无论哪种方式方法，其基本机理都是力求疏通经络，达到治病和养生的目的。很多时候都是体内的瘀堵导致疾病丛生，而中医药的各种方法可以帮助疏通。
民间有“家有艾火不求医”的说法。遗憾的是祖国中医药学宝库中的这颗璀璨明珠，艾灸到了近现代正面临绝境。一些医院的针灸科也是有针无灸。而起源于中国的灸疗，却在日本、韩国绵延生息。日本北海道一直有“不灸足三里勿做旅人”的说法。今天的日本，政府给上班族每月一次免费艾灸的福利。
最常见的几种灸疗法
“艾灸”有多种做法，一是用点燃的艾条直接熏灸相关的穴位，这也叫悬灸。二是燃后直接放在灸罐里，盖上盖子用松紧钩带固定在穴位或痛点上。
艾灸法是灸疗法中最常用的方法，是以艾绒为主要材料，制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼穴位，以治疗疾病和保健的一种方法。又可以分为艾炷灸，艾条灸，艾熏灸等。
艾炷灸
艾炷灸是将艾炷直接或间接放在穴位上施灸的一种方法，包括直接灸和间接灸。
01 艾炷灸—直接灸
艾炷直接放在穴位上称为直接灸，直接灸又分瘢痕灸和无瘢痕灸。
瘢痕灸又称化脓灸。用黄豆大或枣核大的艾炷直接放在穴位上点燃施灸，使局部组织烫伤后产生无菌性化脓现象。
无瘢痕灸又称为非化脓灸。施灸时把小艾炷放到穴位上点燃，当患者感到皮肤发烫或灼痛时，便将艾炷去掉或压灭，另换新艾炷施灸，以局部皮肤变红为度。
02 艾炷灸—间接灸
间接灸又称为间隔灸法或隔物灸法，是指艾炷与皮肤之间隔垫物品进行施灸的方法。
艾条灸
艾条灸是用艾条在体表一定部位施灸的一种灸法。包括悬起灸和实按灸两种。简便易行的悬起灸在生活中最为常用，包括温和灸、雀啄就和回旋灸。
01 艾条灸—温和灸
温和灸是将艾条一端点燃，在距离施灸部位约3-4厘米处进行熏烤，一般以灸至局部出现温热、潮红为度，具有温通经络、祛风散寒的作用。
02 艾条灸—雀啄灸
雀啄灸是将艾条燃着的一端悬置于施灸部位之上，一上一下地活动施灸，像鸟啄食一样，适用于昏厥、儿童疾病、或胎位不正等。
03 艾条灸—回旋灸
回旋灸是将艾条一端点然，在距离施灸部位皮肤3-4厘米左右，往复回旋施灸，使患者有温热感而不致灼痛，灸至局部出现温热潮红为度，适用于病变面积较大的风湿痛、软组织损伤、皮肤病等。
灸架
灸架（分单孔、双孔、四孔、六孔等等）结构说明：
1、顶管：内壁夹有不锈钢簧片，可夹持艾条上下移动，适用于粗细不同的艾条（不要随意旋动）。
2、支架：是灸架的主体。既便于清除灰烬又利于通风燃烧，改进后的主体还有保温聚热遮挡烟尘等功能。
3、防护网：为安全起见防止艾灰脱落烫伤皮肤，所设的隔离层。
4、底绊：勾住橡皮带，固定支架。
5、橡皮带：套住底绊，固定支架。
6、灭火管：熄灭燃烧剩余的艾条。
灸盒的使用方法
选定治疗部位，用松紧带固定灸盒两边底袢并系好。艾条点燃后插入顶管，上下移动调节合适的温度。多孔灸盒还可根据临床需要增减火头或按相应孔穴插入艾条，为使艾条在盒内充分燃烧，盒体前后设有透风孔以遍观察燃烧情况。
当艾火烧至不锈钢管处时，及时将艾条向下推送，以防烧松盒盖。灸治完毕后，将盒体倒置用手轻弹，可轻松地将艾灰从盒体右方的孔内排出。
注意事项
艾灸时注意，点燃后稍等2-3分钟，艾柱燃烧充分了再放身体上熏。如果用艾灸盒等，关键是让木盒底与身体接触，只留底下一个角透气，这样艾烟不会一下跑掉；皮肤还可以充分吸收，因为艾烟是能治病的，且艾柱也不会因为空气太足一下燃烧完，温度会非常稳定，不会感觉烫得受不了。
一旦艾柱燃烧非常旺、温度非常高时，可在皮肤上放块布，1块不够也可2块、3块。等到只留有一个角透气后，木盒里的温度会慢慢降下来、稳定下来，其原理是控制灸盒内的氧气量。
艾条熄灭
将未用完的艾条放进空的铁皮盒，盖上盖子（氧气燃尽）会自行熄灭。更多的艾灸技巧等，请关注医行天下公众号。
小医生
2023.06.06
