精神调养：安神养气莫悲秋

大家好，前期我们谈了秋季养生的食、睡、运动，接下去我们讲立秋之后养生最重要的部分养“性“。

秋风秋雨使人愁，这并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。大脑底部的松果体，能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。夏日，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。此外，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多陪陪家里人，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，保养肝脏，切记熬夜、喝酒。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。现代人的压力普遍很大基础差点的，可以看看喜剧片，根器好点的可以看看佛教的一些动画片里面有很多人生的哲理。这几十年来，因为工作关系接触的人事很多，这种道法、气功、武术数不胜数，但最究竟的还是佛法的科学认识最为究竟与真实。古代中医说病由心生。如何调心最好的就是修心，修心不离佛法。

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