湿气从来源上分为外湿和内湿。外湿是自然界中的水湿，比如天上的云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪。内湿指体内津液，即西医的体液。正常的湿气没什么，太过则成为湿邪。举例来说，原本只需两天浇一次水的植物，如果每天浇两三次，没多久就会烂根软叶。人体也是一样，水湿过剩，排不出去的湿气在体内变成引发疾病的湿邪；反之，脏腑器官缺水也会导致机能退化。研究还发现，湿气重的人，其实身体是缺水的。

类风湿关节炎、湿疹等，与中医所讲的湿相关。还有些疾病虽然在诊断上没有具体谈到湿，但其发病过程也与湿邪有关，比如有些头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等。研究还发现，目前发病率越来越高的恶性肿瘤也离不开瘀堵，而瘀堵又离不开湿邪。可以这么说，正气足的人一定没有湿邪，有湿邪的人体内阳气一定弱了。

与大家分享一个快速补阳的方法 —— 艾灸。古话说：家有三年艾，郎中不用来，这也是最终我前后花费10多年做出真正好艾的原因。“千寒易除，一湿难去。”当今社会出现了各种各样的怪毛病，相对于西药需数年的临床研发，我们发现如果祛除了湿邪，很多现代疾病不攻自破，那些恶性疾病也会因此失去孕育的温床。

湿气检测

湿气缠身De因素

人们总觉得南方湿邪大，其实北方同样多湿，主要跟以下几点有关。

祛湿邪

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1、喝水不盲目求多。有人主张一天喝够八杯水才能补充人体水分，其实喝多少因人而异，每人的代谢能力不同。就好比同样是植物，绿萝可以养在水里，芦荟稍多浇点水就会烂根。正常每天补充1500~2500毫升的水，以不渴、口唇不干为好。饮水时小口慢慢喝，大口狂喝易伤脾胃，导致水湿内停。

2、黄芪薏米饮：薏苡仁，俗称薏米。将黄芪10克，薏米30克洗净放入锅中，加适量水。先大火烧沸，再小火炖煮40分钟，每日1次代茶饮。也可用生薏米30克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。湿邪重的多伴脾虚，可加黄芪健脾补气，推动湿邪更快排出。

大便不成形、容易拉肚子的，可将生薏米改为炒薏米。生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行。炒薏米药性更为平和，擅长健脾止泻，可在药店购买。此法不适合经常食用，因为相对较寒、对胃不好。长期湿气重的，建议从饮食上做根本调整，同时每天坚持多做艾灸。

3、赤小豆粥：赤小豆50克洗净，温水浸泡2~3小时，之后连水带豆放入锅中熬煮，将烂时放入洗净的粳米50克，煮为稀粥即可，早餐或早晚温热顿服。赤小豆与平时吃的红小豆不同，祛湿效果更好，常作药用，食用后会小便增多，体内湿热之气因此排出体外。

有些人因久站或工作劳累后易出现水肿，还有些女性经期前易水肿伴食欲减退、倦怠无力等脾气虚弱的，可以食用赤小豆粥。需注意的是，脾胃虚寒、本身气血虚弱、头晕眼花的尽量不要服用。赤小豆利水，中医讲利水属于攻邪，不能常用，否则会损伤人体正气。

4、醋泡生姜：鲜姜带皮切薄片后放入坛或瓶中，倒入山西/镇江米醋盖过姜片，放入适量糖密封3天，每天早饭后吃1、2片。每天吃点醋泡生姜，食欲旺盛、免疫力增强，感冒也少了。此法适合脾胃虚寒、吃完胃胀打嗝，或胆石症的人群。

此外，冬季需少用或不用，“冬吃姜来赛砒霜”。胃酸过多的就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成细丝或姜末后食用。吃点姜可以和胃、祛湿、化痰，早上吃最好，让沉睡了一晚的阳气重新开始活跃。心烦气躁、身体消瘦、高血压，或者经常口干口苦、便秘如球的人少吃姜。

5、冬瓜粥。冬瓜清热除烦、养胃生津、涤秽、利水，可煲汤或炒食、生腌。煲汤时切记不要去皮，冬瓜皮的药用效果比冬瓜肉更好。家中老人或肥胖者，可将冬瓜皮晒干，与荷叶一起泡茶喝，可降血脂和减轻体重。

6、艾灸。“针之不到，药之不极，方能用灸”，艾灸是祛湿的好办法，需要时间与耐心、更需要好艾。“七年之病求三年之艾”，会带来意想不到的功效。透露一下，返老还童是真的，齿落更生也是真的。前提是你的阳气要够，阳气够大地，身体就肥沃，有机会再慢慢细说。

7、野生艾草包或艾叶泡脚按摩。艾草包煮沸1分钟左右关火，将热艾草水掺入冷水中至40°左右、水温热而不烫。温度降低后陆续多次加入热艾草水，约20分钟至身上微汗即可，不宜过度出汗，大汗伤阳、得不偿失。

也可将艾叶50克放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，将脚放入药液浸泡，水凉后可加入热水。艾草有温经散寒的功效，用来泡脚可辅助去除体内寒湿，帮助机体恢复，四季皆宜。更多养生保健详情，参看公众号四百多篇原创文章。