今夏·酷暑养生小贴士·必看

最近北半球世界各地的天气酷热、湿热，这也是我们很早就提前预知并告诉大家的。

应对这样的天气，建议做好以下几点，变不利为有利：

1）房间温度低于平时2°，打开空调的除湿功能。除湿后，房间温度就不会那么高了。温度30°以下时，没必要开空调。

2）多喝热水。热水 —— 可以排湿、排热，不要喝冰水。冰水舒服一时，后患无穷。

3）尽量出点汗。傍晚时出去走走运动下，夏天一定要出汗。

4）夏天适合晚睡早起。晚睡：小孩老人最好十点前，大人十一点前，最晚不晚于十二点。早起：小孩老人最好五点，大人不晚于七点。睡的时间不对、起的时间不对，会影响一天的阳气升发。

5）睡前最实惠的养生法 —— 泡泡脚。温度控制在37-39度之间，因人而异。然后静坐几分钟，让心肾相交。很多心梗都是在半夜、凌晨发作的。

6）睡觉时记得神阙、关元穴盖好，别着凉。

7）今年大家普遍阳气不够，最好艾灸。重点是命门+关元，最好灸透。白天可以喝点生脉饮，养养心气。中午最好小睡一会。

8）保持心平气和。所有的肝囊肿、肝癌，很大一部分是肝火淤积或者肝气淤积导致的。病是自己生的，找自己的原因。

9）饮食方面清淡、越少越好，饿饿肚子更好。要想人不死，肠中得无屎。

10）多亲近真正的真人、贤圣、大德，更多时候还是需要我们有足够的福报。

文 | 小医生

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版 | 央金拉姆，审 | Monica