袅袅寒风动，凄凄寒露凝
Cold Dew
寒露，是二十四节气之第十七个节气，也是秋季的第五个节气，在每年公历10月7日-9日交节。
寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。进入寒露，昼夜温差较大并且秋燥明显。今天秋季的养生与以往相比极为重要。
一、肺朝百脉
自2020年起，国内大多数人因为封控（除了当年武汉），这些年并无太大病毒的影响。直到22年12月之后放开，经历了一波席卷全国的大规模疫情。
病毒感染导致血管上皮毛细血管出血性血栓，而身体器官中毛细血管最为丰富的肺脏首当其冲。根据感染时间，一些年纪大、一些抵抗力弱的人，可能出现的血栓更为严重。肺部的毛细血管承担着全身血液的输送，这也就是中医常说的“肺朝百脉”之说。
**因为血栓，脏腑四肢百脉输送淤堵，而血液承担着氧气等精微物质的输送，所以很多感染者、后遗症者会常常觉得乏力。**这种症状如果不及时得到解决，身体脏腑器官四肢百骸都会过早衰老。
笔者因为疫情，在海外多伦多做了个测试点。一些感染过没及时救治、一些海外疫情打过几针的患者，可以说肉眼可见的迅速衰老。
二、秋季考验
夏季阳最旺，秋收冬藏。立秋后，身体外的阳气也逐步开始回收。
每年的秋冬季节往往病患较多，其实不是病了，而是阳气回收身体内部，与身体本身的一些病邪之气产生了正邪对抗。如果势均力敌，往往症状就会很明显持续时间较久。
今年秋季，对国内的人们来说是一大考验，很多人因为经历了今年一次乃至数次的感染。如果当时没及时医治、对症医治，这个时候身体在做自我恢复的同时（比如肺部如同子午流注一样），开始自我恢复排毒。
我们本身有12条经络，每2个小时经络会自动走动，开始运行修复排毒。这个时候如果有病邪，而身体有抵抗力，那一定会出现些症状，可能多些可能少些。好比用药后，身体的局部一定会出现些反应。
最近很多家属尤其是妈妈们反映，很多孩子开始晚上咳嗽，这是身体阳气回归后的自我清理。如果咳嗽时间短、几天，那么我们不用太在意，也说明身体问题不大。
但如果身体肺脏血栓太多，孩子往往普遍阳气足，所以日常自己一般不太明显，而大人无力等症状就会比较明显。咳嗽时间如果较久，那一定要及时就医。
三、养生防护小贴士
这里简单介绍点寒露后的养生保养小贴士。
寒露以后，北方冷空气开始蔓延。中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季开始结束。受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。
从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓、气爽风凉、少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、喝烧酒、饮秋茶、喝红糖水等。
寒露后，秋燥气当令。阳气回收，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，人体会出现咽干鼻燥、皮肤干燥，大便秘结等一系列秋燥症状。
因此，暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥肺为宜。饮食可以酸、甘为主。中医认为，五味中的酸、甘可化阴生津。
黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、银耳、百合、莲子、荸荠、莲藕等食物，可养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。要少食辛辣刺激、熏烤等食物，清淡为主。
养心方面，自古秋悲寂寥。秋季，阳气宣散趋于收敛、闭藏，日照时间短，气温渐降，万物凋零，人的情绪也会随之发生变化，抑郁症患者更容易出现情绪低落、思虑过重等情况。
应该增加运动，有太阳的话多晒太阳，做做艾灸，读点正能量的书，现在各种短视频泛滥。最好多喝茶、多读书、早睡早起。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。阳气足了，自然心旷神怡，忧郁和惆怅远离。
✨抑郁症
最后，自古有“春捂秋冻，不生杂病”之说。“秋冻”，是指在秋季应慢慢添衣，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。
但今年经历了多波疫情，全球死亡7百多万人，还有无数的后遗症患者。建议大家做好保暖准备，而且是提前做好保暖准备。
平时身体不太好的尤其是老人、孩子，如果在寒露时节过度追求穿着单薄，恪守秋冻的“戒律”，反而容易引起呼吸道、心脑血管、消化道疾病。因此，寒露时节不宜盲目“秋冻”。
今年的节气，建议大家提前冬季进补。但要注意，这个补不要马上就想到吃，想到大鱼大肉，我们要从身与心上一起补。心上精神内收，可以关注自己当下的每一呼吸；身上可以通过早上站桩晚上静坐。
时间不多，只需要各5分钟，你会发现你连5分钟都坚持不了。因为我们的身与心无时无刻都在焦躁，我们总想抓住点什么转移点什么，所以我们不会停的刷视频手机等。
四、一张好方
最后推荐大家一个秋冬季养生的好方子，附子理中汤。
张仲景《伤寒论》的理中汤加入附子变化而来，一共只有五味药，功效却很强大。属于中医方剂，属于温里剂，具有补虚回阳、温中散寒的功效。
✨组方✨
白术9克，附子9克，干姜9克，人参9克，甘草9克。
✨煎煮✨
1、添水没过药物2厘米，大火烧开，小火炖30分钟一遍。
2、如此三遍即可，一天三次。
此方主要由附子、人参、白术、干姜、炙甘草组成。如果存在脾胃虚寒、中焦虚寒、畏寒肢冷等情况，不妨一试。
方中的附子、干姜性热，归脾经，能够起到祛寒、温脾阳的作用；而白术、炙甘草性温，归胃经能够调养脾胃、补虚。
文|小医生
校|菜根 版|冰河世纪 审|Monica