服药须知

服药的时候大家务必规律饮食，服用期间，请忌口一切肉类蛋白质食物，多膳食纤维、新鲜橙汁。新冠肺炎喜欢寒湿，寒湿体质的人容易感染，所以白天需要大量喝热水，饮食务必清淡，忌口海鲜动物类痰湿重的食物 。另外大家注意晚上用药不要太晚，一般最晚19～20点就可以，这几条都很重要，如果做不到会大打折扣，影响药效 ，浪费药，我们现在在20个国家派药，所以药源很紧张，谢谢大家配合。

如何冲泡中药粉

视频文字：
第一步：将中药粉倒入杯中
第二步：倒入开水
第三步：搅拌使药粉充分溶解
第四步：等待至温热即可引用

饮食营养参考

• 注意油量摄取，饮食清淡
• 注意蛋白质摄取补充植物奶和豆制品，利用不同食材取长补短，更能提高蛋白质的作用。例如，将肉类代用品—黄豆或黄豆制品，与穀类制品一起搭配；或是坚果类加豆类；或把全谷类加豆类一起煮，例如把黄豆加入糙米中，煮成黄豆糙米饭。
• 食材选择多样化「彩虹搭配」原则，选择五颜六色的食材，增加食物多样性。例如：1、白色食物—油脂类、米、麦、玉米、马铃薯、番薯等。2、黄色食物—黄豆及黄豆製品、麵筋、烤麸、各种豆荚、木瓜、柑橘类等。3、绿色食物—绿色蔬菜、花椰菜、海带、海藻、芭乐、奇异果等。4、红色食物—胡萝卜、红椒、番茄、南瓜、紫叶甘蓝(包心菜)、红薯等。
• 摄取适量的全穀类与坚果; 适量的糙米饭、糯米粥等五谷杂粮类，以及燕麦片、小麦胚芽、南瓜子、腰果、核桃等食品，可提供足够的锌、锰等微量元素与蛋白质。
• 补充矿物质、维生素易缺的营养素和来源1、n-3多不饱和脂肪酸亚麻籽油、紫苏油、部分海藻；2、维生素B12发酵豆制品、菌菇类；必要时服用维生素B12补充剂；3、维生素D强化谷物、每天适量光照；4、钙绿色蔬菜如西兰花等，还有豆腐、杏仁等；对于奶素和蛋奶素人群，乳制品是膳食钙的重要来源；5、铁菠菜、蚕豆、扁豆、黑木耳；摄入富含维生素C的蔬菜水果，以利于植物性铁的吸收；利用铁制炊具烹调；6、锌豆类、全谷类、坚果、菌菇等。 适当每天晒太阳，增加点运动，深蹲、瑜伽、静坐、特别推荐静坐，因为静坐可以阴阳平衡，自身产生很强的免疫力。