后疫情时代 | 如何从根本上提高自身免疫力、自愈力

新冠疫情自2020年初爆发，之后在全球各地此起彼伏已有两年多的时间了。

平时我们都很注重外部防护，比如戴口罩、勤洗手、保持社交距离、减少不必要的接触，以及各国推广却又面临变异病毒逃逸的疫苗接种。而对于内部的防护，我们却往往没有引起足够的重视。

内部防护指的是什么呢？就是改善****自身的免疫系统。日常生活中，有没有一些简单易行、经济有效的办法，能从根本上帮助我们提高自身的免疫力、自愈力，进而减轻、抵御外来病毒或其他疾病对身心的伤害呢？

我们从如何补阳祛寒湿（艾灸、老白茶、防寒、饮食）、外部简易杀菌消毒（紫外线灯、艾灸、药香/熏香）、维生素与预防方、疏通经络与瘀堵（刮痧与艾灸、站桩与打坐、治疗方）、公众号悦读与养生群等五方面做一个简单分享。

一、补阳·祛寒湿

之前的公众号文章里也跟大家讲过，‘这个病毒在寒湿季节爆发的特别厉害’。所以大家可以看到，现在正好是寒湿的时候。你看，2020年在武汉暴发时是寒湿季节，对吧。去年2021年，这个时候也是爆发的一个高点，也是一个寒湿问题。

现在的人们由于生活方式的转变，爱吃荤凉食物、常饮酒、爱熬夜、生活不规律、工作压力大、穿的少、运动少、常在室内不通风、爱吹空调等等，十之八九体内的湿气都很重。身体很多部位的不健康，就是因为日积月累的寒与湿所造成。所有这些问题，包括寒和湿怎么办？对这个寒、对这个湿如何处理？

1、艾灸·补阳祛湿

“寒”代表体虚，这时要补阳。所以你看，我用的中药里有一个是补阳的；还有一个是用艾灸。即一个是内服中药补阳法，还有日常外用艾灸法补阳。艾灸命门、大椎可以振奋全身阳气、排寒毒。命门补先天的元气，灸透可达到气冲关元。

2、老白茶·健脾祛湿

第二个，对于“湿”用什么办法去除呢？体湿的人，一定阳气不足；阳气不足，一定会堵住。所以**“通”就是补**，即通法。

你看，我在治疗方面用到的一味药是，帮助起疏通作用的。在日常保养里面，我们一个可以用艾灸，也可以起到疏通作用。还有一个白茶，它有温通经络的效果。因为“湿”代表脾虚，而脾脏归太阴脾经，脾有运化食物中的营养物质、输布水液、统摄血液等作用。

那么，哪一个方法健脾祛湿效果最快，其实就是这个白茶了。很多时候，它比药的效果还要好、还较快。只有最好的茶才能归经，那些好茶甜香通透。在往期的公众号文章中，我们曾推荐过梅相靖老先生的老白茶。梅老是福鼎白茶制作大师，“国家级非物质文化遗产项目白茶制作技艺”的传承者。

就像我曾费时多年做出最好品质的艾条一样，我对茶叶的挑选也同样的极为苛刻。对那些吃不准的、不了解的宁可不用，避免毒素对身体的伤害。每天即使工作再忙，我都会喝梅老的老白茶，这也是保持自己身体最佳状态的一个非常简单方便的方法。这是第二个。

3、少冷·避免寒湿交集

第三个呢你看，我会用打开肌肤毛孔腠理的方法把这些排出去。那在现实生活中里面，我们有什么办法呢？就是**少吃冷饮、**少用点冷的、少吹空调，注意保暖，这个其实也是防止毛孔被堵塞、被封闭。现在很多人的问题，都是“寒”把身体里的毛孔堵住了、导致体内的“热”出不去，就是“寒湿交集”这个道理。

这个“热”，很多人其实不是真正的湿；阴虚的这个“热”，其实是一种虚，也是一种被困的、是内热是身体产生一种内热。运动少、睡觉晚，导致脾不造血、肝不存血，体内往往缺血阴虚，再搭到这个湿，湿热就来了。

4、饮食清淡

平时经常贪食油腻厚重口味的食物、脾气虚弱不能运化水湿时，很容易导致体内的湿气内生。而内湿造成的脾虚运化无力，又易引发外湿的入侵。

我们通过近两年的义诊/看诊也发现，日常的饮食清淡非常非常重要，是很好的平衡力量。那些少食多餐、多摄入植物性蛋白质、少摄入动物性蛋白质等的感染者，感染后的症状相对于荤食者较轻些、后期的康复也快些。

二、外部杀菌消毒

上期讲到的外部防护其实还有一点，就是大家回到家后如果有条件的话呢，这些外套、衣服在门口用紫外灯做一个杀菌消毒。或者如果没有上面提到的紫外线灯的情况下，还有什么办法呢？

就是把衣服放在密封储藏室或小房间，用艾条熏一熏，也有杀菌的作用。再退一步的话，我们还可以用什么办法？家里如果人多进出比较多，家里还有小孩、妇女、还有老人的话，房间也可用这药香熏一熏。

此款药香由20多种名贵中草药制成，如：肉/白豆蔻、红花、肉桂、丁香、草果、红景天、广/土木香、安息香、黑沉香、老山檀等，可以芳香开窍、走窜经络、避秽化浊，安定焦虑情绪，也有养心的功效。

三、维生素·预防方

那么，刚讲的就是自身的一个防护。最简单的还有一个方法就是，**每天增加500毫克Vc或吃几个橙子/**榨汁来补充足够的Vc。因为Vc可以提高免疫功能，是非常非常好的一个增加免疫系统的方法。所以你看，我在给一些癌症病人或者其它病人治疗的过程中，都会建议他们都服用一些Vc药品或产品。这是一个Vc。

这个新冠病毒的有些症状与感冒极为相似，而我们的预防方以提高人体免疫力为主。这个方子自武汉疫情以来我们已经用了两年之久，对密切接触者也有很强的预防效果。海外孩子或美国、英国、加拿大的很多医护等服用此方后也是免于感染，大家可以看一下往期公众号里的反馈。

用点预防药既是对自己、也是对家人的保护，因为我们并不知道周围的人，比如同一密闭空间内工作生活的人、尤其是同坐一班国际长途飞机的人是否有感染。近期，张伯礼院士也公开高度评价了这个方子的可靠性、有效性。

海外15岁以下孩子、孕妇及65以上老人们，免费申请一个月的免煎高浓缩进口预防药活动仍在继续进行中。不在此免费范围内的申请者会酌情收取费用，用于帮助更多真正需要救助的病患。

四、疏通·百病在瘀堵

中医的养生原理很简单，就是起到疏通作用，“百病在瘀堵”。可以说“通”治百病，所以各种各样的病，不管是小病大病，都是一个不通导致的问题。其实任何一个医理的方式、养生的方法，都离不开的一个就是“通”。

1、刮痧与艾灸

但是这个“通”有很多窍诀，通过刮痧也好、艾灸也好，都是“通”。刮痧是通过刮痧板刺激表皮的一些经络，提高脉络中的气血流通，将部分沉淀在血管壁的垃圾通过血管壁渗透出来。

2、站桩与打坐

另外的话，建议大家去看看公众号里的视频和文章，里面也有介绍。站桩、打坐也是锻炼自己的免疫系统，疏通自己的经络，可以强身健体，对吧，这是一个非常非常好的一个办法。退一步来说，我们现在每天都很忙，一天下来人的“气”都不够。回到家往沙发一躺，身体里面的骨头都东倒西歪。站桩及打坐，会让我们的血液运行、通畅一下，也是非常容易接受的。这是一个方法，嗯。

通过站桩、打坐，还可以保持内心的平和。这种平和状态，其实也是“通”的一种表现。日常的生活工作中，我们的心跟周围的环境息息相关，心经常随着外境去转了，那自然而然你这个病那个病就出来了。所以人家说，世上没有病，有的只是心病。所有的病归根结底啊，就是恨怒恼怨烦。

因为我们日常生活中的妄念杂念太多，站桩、打坐时不是说一点都没有了，只是相比之下比平时会少很多。少得越多，那么心就越静，我们就会觉得越舒服，对不对？其实换句话说，就是让身体保持一个平和，身体起到一个疏通的作用，这其实是一个最关键的一个原理。