姿势与要领

那么站桩和静坐，首先来讲它们的原理其实是一样的，只不过我们把它区分了。

从相上来讲，一个是站着，一个是坐着。现在来讲的话，我们很多人他坐的时间比较多一点，站的时间会比较少一点，所以今天我可能会讲‘坐’比较多，讲‘站’比较少一点。

站桩的姿势大家都知道，其中有一点就是说，在我们这边这个穴位（右肩膀处），还有这个点（左肩膀处），对应于我们的腹股沟，腹股沟大家网上查查就知道了的，还有这两只脚，两只脚是平行的，它不是很窄，不是很宽。那么这六个点是在一条直线上的，这个是跟我们的身体气脉是有关系的。

这是站桩的一个姿势，那么站桩最主要的一个原理，就是一定要全身上下放松。 站桩从上到下来讲，从上的话，可以眼睛睁开，也可以眼睛微闭。这个跟静坐其实是一样的原理。 然后下颚轻轻的往下收，因为我们下颚下面的两边有两个颈动脉，颈动脉它的压力很大，你看影视剧里那个将军士兵自杀的时候，一刀割下去，这个血可以喷蹦到多少高？

一两米那么高，这个是在我们的医学里面测试过的，所以这两个压力会非常非常的大。其实我们的颈动脉和这两个（脖子后面的）椎动脉，这四根血管，前两根后两根它的压力是非常大的，所以我们需要让自己这个下颚往下收，所以说压一压它，避免这个血直接太快的往上冲。

包括静坐的时候啊，这个腰不能挺太直，挺太直这个气会往上冲会很燥热。所以这个腰是处于一个放松状态，不要挺得很直，也不要齁着腰，站桩和静坐一样的，要处于一个放松的状态地方。

包括静坐的时候，我们这个腹部是要往里面收一点的，不要挺的太直，要稍微有一点点往里面收一点。而且大家收一点就会发现很放松，你挺得太直，这个火就太热，要处于一个放松状态。

因为静坐和站桩，我们这个腹轮是很重要的一个地方，这个地方中医叫它神阙穴和关元穴，那么道家就叫下丹田。

这个地方要处于一个放松状态，这样个能量容易聚集，你太紧张，绷得太紧，挺得太直，这个能量不容易聚集在这一块，我们就没办法结内丹（打坐和静坐，它这里道家叫结内丹），这内丹结不起来。这是一个要点。

舌头放在哪里

所以站桩静坐一个要点，就是它身体要处于一个非常好的放松状态。头部我已经讲过了，那么头部在站桩和静坐里面，我们这个舌头，要舌顶上颚。那么这里的窍诀就是说，舌头要顶这里（上颚前面），还是顶这里（上颚中间），还是顶这里（上颚后面）？很多人是顶在这里（上颚前面），其实是错的。顶着这里（上颚中间）会比这里（上颚前面）好很多，最好是顶这里（上颚后面）。

那么这个地方（上颚中间）顶了就容易开梵穴开天庭但往往来讲的话这个太容易开梵穴了，所以不是特别建议。因为很多人心没静下来，很容易入魔。

我建议先经过道家叫百日筑基，是顶这里**（上颚后面），这个里面把舌头是卷起来顶在这里，这个知道明白了，慢慢的这个精津玉液它会出来，回到我们海底轮。**

就是这个唾液慢慢的咽回去，因为唾液里面有很多精华在这里面，所以你看很多老人家，他很少有这些东西的，年纪越轻身体越好，他这个津液是越足的，这个都是精髓。

舌头顶着这个地方（上颚后面），自然而然舌头顶着这个地方，轻轻的碰到这个地方就可以了。那么整个头、眼睛、下颚，还有舌头的地方都讲完了，清清楚楚的，好吧。

那么头不要探太前面，也不要挺得太直，很放松的，因为头放松以后，你的两个肩膀就自然松开了，很多人太紧就绷在那里。

保持肌肉放松

我看到很多人在站桩打座的时候绷得很紧，所以很多时候你就要被打香板，你太松了不行，太紧也不行，他就啪一个香板打上去了，你说噢一下子就松开了，对吧？

因为人有的时候，其实大多数人，我告诉你们99%的人在日常生活中他都是很紧张的，所以行、住、坐、臥为什么是修行，他要在日常生活中处于一个很放松的状态，在很放松的一个状态以后，身体气血就会很通畅。

你看我们这个肌肉绷得很紧的时候，我们就知道什么叫无氧。无氧，这个地方它血液不循环，对吧？那么我们放松的时候是一个有氧状态，这个气血能循环了，所以通过慢走、慢跑，我们处于一个很放松的时候，气血很容易循环。

在无氧的时候我们的状态就是很紧张的，我们人大多数在二六时中行、住、坐、臥，它一直处于一个无氧状态。而无氧状态身体处于一个缺氧，短时间它会有很大爆发力，而这种短时间的爆发力，细胞在短时间之内就会变异，癌细胞就是在无氧状态下出现的。

为什么现在很多人得肿瘤癌症的人特别多，很多时候是处于一个无氧状态，他不放松，要么这个地方不放松要么那个不放松啊，要么思想这个地方不放松，要么那个地方不放松。

其实你看怨、恨、恼、怨、烦都是他的一个不放松，如果他的五脏六腑都处于一个很放松的状态的话，他就不会出问题。所以很多时候大家看到这种肝癌啊，胃癌啊，肾癌啊，那个肠道癌啊，其实它这个地方都是血液不循环，它是处于一个淤堵状态。

那么这个地方就容易长东西出来了，尤其细胞处于一个瘀堵抑郁状态以后呢，是处于会导致大量死亡的状态，极个别比较强壮的细胞，它为了求生，就变异了，就变成癌细胞了，所以癌细胞它其实就是这么来的。

激发免疫系统‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

这是刚才讲的一个放松的状态。那么为什么我们讲上身要处于含胸拔背的状态？这个（肩膀）地方挺直很好看，因为这个地方挺得太直，所以这地方就紧张了，所以这个地方我们要放松。

这个（肩膀）地方我们有两个要穴在这里，这要穴处于一个松进去的状态，因为这个地方离我们人体的第一段免疫细胞很近，我们机体有三段免疫细胞，第一就是颈下淋巴。

那个我们叫颈下淋巴系统，颈下淋巴系统是我们的第一个免疫系统，第二个就是腋下淋巴，这个（肩膀）地方的放松以后，会对我们这一块（颈下淋巴系统）和这一块（腋下淋巴系统）这个淋巴系统，它是一个免疫系统，它就处于放松状态，当我们一直处于放松状态的时候，我们这个免疫系统就会激发起来，它就会有力量。

当我们一直处于一个紧张状态的时候，我们这个免疫系统就自然会处于一个高压状态，那么它的功能就比较差，所以我们在放松的时候，它的力量就会比较强。

因为我们身体有两套神经系统，一个中枢神经系统，一个叫自律神经系统。中枢神经系统从大脑就控制我们的五脏六腑，但是身体的一些五脏六腑，它自己本身有一个叫自律神经系统，自律神经系统在临床医学里面也就叫那个交感神经和副交感神经。

那么比如说我们肝脏，它有自己的一个交感神经和一个副交感神经，当我们处于紧张状态的时候，我们交感神经它就运行起来了，它就开始工作，调动资源。就是比如说我们很紧张的时候，肾上脏腺激素机制分泌，它这个属于肾脏的一个自律神经，它开始工作起来了，那么调动起来是个好处，它调动很多的资源在配合它，但是时间长以后它就是紧张疲惫。

那么当我们开始很放松的时候，我们这个脏腑器官、这个副交感神经它就开始运作起来，它可以修复我们身体的一些损伤.

所以当我们站桩和静坐处于一个放松状态的时候呢，我们五脏六腑的副交感神经它开始运作起来，就开始修复身体了，所以站桩和打坐为什么要放松，放松就是起到一个修复身体机能的作用状态。

我们大多数人其实都是处于一个紧张状态，不够放松。因为我们比较执着，执着的时候，做任何事情都比较緊張，所以我们身体会比较疲惫、劳累的状态。

如果说我们做任何事情都不执着的时候，我们做归做，处于一个很放松的状态下，身体就不会有那么多的疲惫和劳累的状态。

以上我说到身体的一个状态，现在我们讲到背，背部是我们很多的T细胞，也是我们的免疫细胞一个状态。

那么我们这个背我们以前讲这个应该含胸拔背。但如果我们绷得很紧，后背会很紧张的。我们很放松的时候，我们身体的免疫细胞，它自然而然会处于一个放松状态，它便于一个一个恢复。

而且含胸拔背是让这个肺气可以打开。而你绷得很紧，把这个肺绷得很紧，肺朝百脉啊，它这个肺的气息就不那么通畅。所以含胸拔背的时候，你看这样松下来的时候，这个肺打开的时候它就容易张开，就比较舒服。

下半身注意点

这是一个以上讲了上半身。那么下半身，其实最主要的关键点就是在腰和腹的问题。腹呢，这个腹要往里面收，那么我们腰就往后对吧？你绷得很紧，腰挺直的时候，这个火气往上冲，另外会造成我们这个腹部绷紧的状态，那么不利于我们的下丹田的能量聚集。所以我们要那个收腹，腰就是要下沉，不要挺的太直，这个是身体的下半身的一个问题。

那么讲到脚的问题，站桩的时候这个脚，不是站直的，那个宽度我已经讲过了，就是这边（两肩膀）和那个腹股沟的淋巴系统（平齐）。

腹股沟的淋巴系统是我们人体的第三大淋巴系统，这也就是说很多癌症晚期病人，第一个我们会照B超做扫描，他会发现他这个地方（颈下淋巴系统）转移。

第二个病情严重的人，他就是这个腋下淋巴转移。第三个叫腹部淋巴。当一个病人他做CT的时候，腹股沟淋巴系统都已经被感染了，我告诉你这个人基本上没得救了。他所有的免疫细胞都已经被感染了，所有的免疫细胞都被攻克了，就是相当于你他的禁卫军已经都被人消灭掉了。你还有什么能力去保护他你的五脏六腑啊，保护他的身体，没得救了。

所以当你一个人的腹股沟淋巴已经被感染的时候，我知道这个人已经是癌症中的癌症，晚期中的晚期了，所以说很难了的。

不是所有的病全部都能救得活的，当一个人他已经病到绝症的时候，已经病入膏肓的时候，他真的是已经就很难救得回来了。当然还有办法，也是有办法，但是这个以后我们再说，现在我们在这里就不提这个问题了。

那么腿站是这样的宽度，就是跟我们这两个的宽度（肩膀）其实是一样的，不要太宽，也不要太窄，这样，然后这个腿是微曲。

这些个姿势的问题呢，目的就是让我们放松。因为在我们身和心还没有分开的情况下，身体还是比较重要的。

但是修说到最后的时候，我们可以把这个身和心就可以自然分开了，就可以分开啊，那个现在我们还没达到这个境界的时候，这个神识还不能出去，还没有达到道家说的那个羽化登仙这个状态下，我们的那个身体，还是身体跟这个心啊是结合在一块，就并没有完全分开。

所以我们首先要保持这样一个放松，放松到让这个气血气机，它可以流转起来，可以运行起来。这一点其实是非常非常的重要，所以我们站桩和打坐的一个要点就是一定要放松放松再放松。